Stoppen met roken

Wil je graag gezond ouder worden? Of heb je een kinderwens? Of geld besparen om leuke dingen mee te doen? Of ben je klaar met die sigaretten en de afhankelijkheid van het roken? Wat je motivatie ook is, stoppen met roken is ALTIJD een goede beslissing.

Ook als je wilt stoppen met Vapen kun je je aanmelden voor het stoppen met roken traject.

Met Rookvrij en Fitter helpen we je hierbij. Want stoppen onder begeleiding is veel succesvoller dan zelfstandig stoppen. Met ons programma kan dat ook nog eens gratis. Alle zorgverzekeraars vergoeden namelijk ons erkende stoppen-met-roken programma zonder dat je eigen risico hoeft te betalen. Je hebt geen verwijzing nodig, je kunt je meteen aanmelden.

Rookvrij en Fitter is een uniek programma dat je niet alleen helpt om te stoppen met roken maar dat je daarnaast ook fitter maakt. Een unieke combinatie. Daardoor heb je veel minder last van ontwenningsverschijnselen. Je komt minder aan en wordt ook fitter.

meld je hier aan

Werkwijze

Het programma van Rookvrij en Fitter wordt één keer per kalenderjaar 100% vergoed vanuit het basispakket door de zorgverzekeraar. Je betaalt hierbij ook geen eigen risico. Dit kosteloos stoppen-met-roken programma wordt door erkende coaches verzorgd. Rookvrij en Fitter bestaat uit verschillende onderdelen. Samen zorgen ze ervoor dat je voor altijd stopt met roken!

Het handboek en de knijpbal

Na aanmelding via deze link ontvang je een box met daarin een handboek dat helpt om te stoppen met roken en een knijpbal waarmee je leert de drang naar sigaretten te verslaan.

De intake

De aanvraag wordt doorgestuurd naar mij, ik ben je stoppen-met-roken coach. We maken een afspraak voor een intake, waarin we bespreken:

Je motivatie om te stoppen
Je rookgedrag en wat je kunt leren van eerdere stoppogingen
Hoe het programma er verder uit gaat zien
Eventueel gebruik van nicotinevervangende middelen
Deelname aan groepssessies of individuele sessies

De groepssessies of individuele sessies

Tijdens de intake maak je de keuze of je gaat deelnemen aan de drie groepssessies of dat je gebruik maakt van de drie individuele (online) sessies. Beide zijn in de eerste drie weken dat je gestopt bent. De groepssessies en individuele sessies zijn 1 keer week. Iedere sessie bestaat uit een opening, actieve moment, een reflectie moment en theoretische momenten. Uiteraard is er ook voldoende ruimte voor persoonlijke vragen en om ervaringen te delen. Per sessie staat er een ander thema centraal. Maatwerk is altijd bespreekbaar, bijvoorbeeld als je samen met je partner gaat stoppen met roken kan dat ook in een subgroepje.

De Fresh Air Walks

Iedere week kun je deelnemen aan de Fresh Air Walk, die ik begeleid. Tijdens deze wandeling kun je praten over alles dat te maken heeft met (stoppen met) roken maar ook over andere dingen. Ook nadat de sessies voorbij zijn, mag je blijven meewandelen. Hierdoor kun je doorlopend ondersteuning blijven krijgen als je dat kunt gebruiken. Natuurlijk kun je ook blijven meewandelen omdat het gezellig en gezond is. De Fresh Air Walks zijn wekelijks, voor meer informatie, kun je mij bellen of appen. De start is vanaf het Sociale winkeltje, Kaaikhof 7, Assendelft.

Overgangsgesprek na de intensieve begeleiding

Nadat je drie weken intensieve begeleiding hebt gehad, volgt er een overgangsgesprek. Hierin kijk je terug op de afgelopen weken en kijk je naar hoe je de stopbeslissing vol gaat houden. Ik zal je ook stimuleren en motiveren om te blijven bewegen, bijvoorbeeld door naar de Fresh Air Walks te blijven komen of door met een sport te starten. Als je dat lastig vindt dan kun je daar ook ondersteuning bij krijgen.

Voor meer informatie kun je kijken op de website van rookvrij en fitter. https://rookvrijenfitter.nl/assendelft

Vrijblijvend aanmelden

Blije klanten

Gre Sluijs

Na 53 jaar een verstokte roker te zijn geweest, heeft Rookvrij en fitter mij mee geholpen om van het roken af te komen. In al die jaren diverse pogingen gedaan met pleisters, pillen, laserbehandelingen, maar dat had allemaal niet geholpen. Nu onder begeleiding van Hellen van de Walle is het gelukt! Hier zit nu een blij en gelukkig mens en ben Hellen dankbaar voor de positieve gesprekken die we gevoerd hebben. Dank je wel Hellen.

leefstijlcoach, stoppen met roken, positieve mindset, energie

Mariska van der Werff

Nog altijd rookvrij. Dat was mij niet gelukt zonder extra ondersteuning. Hellen is deskundig, ze heeft een luisterend oor en denkt met je mee. Helemaal super.

Sylvia Hauser

Dank zij Hellen is het me eindelijk gelukt te stoppen met roken! De coachings gesprekken hielpen me om dit keer een bewuste keuze te maken om niet meer te willen roken. Bedankt!!!

Groep sessies rookvrijenfitter

De groepsessies vinden plaats op woensdags van 17.00 uur tot 18.00 uur. In het Sociale Winkeltje, Kaaikhof 7 in Assendelft.

Voordat je kunt deelnemen aan de groep, is er een individuele intake, deze kan live of online, waarin we bespreken:

Je motivatie om te stoppen.
Je rookgedrag en wat je kunt leren van eerdere stoppogingen.
Hoe het programma er verder uit gaat zien
Eventueel gebruik van nicotinevervangende middelen.

Vervolgens zijn er 3 groepsbijeenkomsten, waarin je handvaten krijgt en stappen zet om blijvend rookvrij te zijn.

Het traject wordt afgesloten met een individueel afsluitend gesprek.

Kijk hieronder voor de planning van de groepsbijeenkomsten.

meld je hier aan

Januari

De groepssessies zijn op:

Sessie 1: woensdag 7 januari

Sessie 2: woensdag 14 januari

Sessie 3: woensdag 21 januari

aanmelden

Februari

De groepssessies zijn op:

Sessie 1: woensdag 4 februari

Sessie 2: woensdag 11 februari

Sessie 3: woensdag 18 februari

aanmelden

Maart

De groepssessies zijn op:

Sessie 1: woensdag 4 maart

Sessie 2: woensdag 11 maart

Sessie 3: woensdag 18 maart

aanmelden

Soms heb je wat extra nodig

Waarom extra vitamines en mineralen soms precies zijn wat je nodig hebt

Als coach geloof ik in de kracht van een evenwichtig leven. Daarbij hoort natuurlijk ook evenwichtige voeding — voedzaam, natuurlijk, vers en afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft. Want daar begint het mee: een goed gevulde basis. Eten dat je energie geeft, je stemming positief beïnvloedt en je lijf ondersteunt om te doen wat het moet doen.

Maar laten we eerlijk zijn… het lukt niet altijd.

Er zijn momenten waarop je merkt: ik heb iets extra’s nodig. Misschien is het winter en vang je te weinig zonlicht. Misschien loop je al weken op je tenen in een stressvolle periode. Misschien eet je wel gevarieerd, maar neem je sommige voedingsstoffen minder goed op. Of je bent herstellende van ziekte, sport veel, slaapt slecht of leeft net even te snel. (Of nog honderd andere redenen, zoals ik vaak tegenkom in de praktijk.)

Ook als je gestopt bent met roken, kan je lichaam wel wat extra ondersteuning gebruiken. Het afbouwen van nicotine en het herstelproces vragen energie van je systeem. Bepaalde vitamines en mineralen kunnen je helpen om je balans terug te vinden, je immuunsysteem te versterken en je energieniveau op peil te houden tijdens deze mooie maar soms pittige verandering.

In zulke fases kan een supplement precies dat steuntje in de rug zijn waar je lichaam om vraagt.

Maar dan wel goed. En eerlijk.

Supplementen zijn er in allerlei soorten en maten — van goedkope pillen vol vulmiddelen tot krachtige, zuivere formules die echt iets voor je kunnen doen. Ik kies bewust voor dat laatste. Daarom ben ik fan van de supplementen van Nutribites.

Hun supplementen zijn puur, transparant en zonder onnodige toevoegingen. Geen vage claims, maar gewoon eerlijke producten die doen wat ze beloven. Precies zoals ik het belangrijk vind. Zodat jij — juist als je het nodig hebt — met vertrouwen kunt kiezen voor wat jouw lichaam ondersteunt.

Dus ja: blijf vooral goed voor jezelf zorgen met voedzaam eten, rust en beweging. Maar weet ook dat je soms best wat hulp mag inschakelen. In de vorm van een aanvulling. Een zachte reminder dat jij er toe doet.

En dat jouw energie het waard is om goed voor te zorgen. 💛

Nutribites